Спуск с лестницы

Получается интересная ситуация: все время учимся подниматься, а спускаться не приходилось, — все время падаем. Не огорчайтесь, придет время, и вы будете стоять уверенно. И конечно вам не захочется падать, и вы начнете обучаться спуску вниз.

Существует несколько способов спускаться, первый и основной — это спуск спиной к лестнице. Второй — спуск лицом к лестнице. Третий — съезд лицом к лестнице, и четвёртый — съезд спиной к лестнице. Трюковые сходы типа сальто на сход будем рассматривать позже.

Спуск спиной к лестнице считается основным, потому что после того, как вы поднялись наверх и что-то сделали, спуск спиной к лестнице напрашивается сам, как продолжение трюка. Выполнять его несложно, если конечно вы хорошо освоили подъём спиной к лестнице. Начинается спуск с переноса задней ноги вперед, продолжая балансировать на последней ступеньке, (не на перекладине) выбирается момент относительно спокойный и делается шаг вниз, сразу же за первой ногой спускается и вторая. Останавливаемся, ищем баланс и делаем следующий шаг, и так донизу.

Сложность в том, что ученик наклоняет корпус вперёд и теряет баланс, приходится прыгать вперед вниз. Другая ошибка: резко и жестко переступают вниз, для солиста это  приемлемо, а если на плечах партнер, то его протрясет такой спуск до боли в пояснице. Вообще при обучении подъёму и спуску нужно учитывать, что возможно, в дальнейшем придется подниматься с партнером на плечах, на голове и необходимо корпус держать прямо и подъёмы и спуски делать мягко.

Второй вариант спуска, лицом к лестнице, используется очень редко, в основном солистами. Здесь никаких особых неприятностей не ожидает, только неудобство самого спуска, так как нужно колено второй ноги сгибать в сторону от лестницы. Иначе, когда первая нога встала на ступеньку ниже, вторая упирается коленом в лестницу и приходится ломать корпус, что очень нежелательно.

Съезд вниз лицом к лестнице исполняется из основного положения — перекладина между ног. Беремся руками за вершины лестницы и быстро переносим ногу назад, через перекладину, приставляем её к боку лестницы. Вторая нога, слегка толкнувшись, приставляется с другой стороны, и скользим вниз, сильно сжимая руками и ногами лестницу. В самом низу можно одну ногу переместить на пол к середине лестницы для большей устойчивости.

Спуск спиной к лестнице исполняется из положения: стоя наверху, перекладина сзади ног. Переносим одну ногу на бок лестницы, вторая — после небольшого толчка располагается с другого боку, носки ног поворачиваются друг к другу, и скользим вниз, сильно сжимая руками и ногами лестницу. Этот трюк исполняется солистами не очень часто, из-за не эстетичного вида ног при спуске. Нужно заметить, что все съезды исполняются на металлических лестницах, не имеющих никаких дефектов стоек, чтобы не поранить руки.

Съезд делается и с партнером на плечах.